中医认为秋季养生重点在于养肺润燥、收敛固表、调理脾胃、适当运动和保持心情舒畅，具体养生方法包括饮食调养（如百合银耳汤）、穴位按摩（如太渊穴）、泡脚养生（如艾草生姜泡脚）、运动养生（如太极拳、八段锦）和情绪调养（如接触大自然）。
中医秋季养生原则：立秋与中医经典
中医认为，立秋是一年四季中最重要的转折点之一，标志着夏季的结束和秋季的开始。在这段过渡时期，遵循中医的养生原则对于保持身体健康至关重要。
中医经典中的秋季养生
中医经典《黄帝内经》中记载：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明”。意思是说，秋季天气逐渐干燥清凉，地气也变得清晰明亮。此时，人体容易出现燥邪侵袭，出现口干舌燥、皮肤干燥等症状。
《素问·四气调神大论》中还指出：“肺主秋，肺气虚，肺寒则秋伤于寒。”秋季与肺脏相对应，肺气虚弱的人容易在秋季受到寒邪侵袭，出现咳嗽、鼻塞、胸闷等问题。
秋季养生原则
根据中医经典，秋季养生应遵循以下原则：
- 养肺润燥：秋季气候干燥，宜多吃滋阴润肺的食物，如百合、银耳、梨子等。
- 收敛固表：秋季寒气渐盛，宜注意防寒保暖，避免受凉感冒。
- 调理脾胃：秋季是脾胃虚弱的高发季节，宜多吃温热健脾的食物，如山药、莲藕、小米等。
- 适当运动：秋季气候宜人，宜进行适量的户外活动，以促进气血运行，增强免疫力。
- 保持心情舒畅：秋季易出现情绪低落，宜保持心情舒畅，避免忧郁伤肺。
具体养生方法
- 饮食调养：多吃银耳百合汤、雪梨炖冰糖、莲藕排骨汤等滋阴润燥、健脾益肺的食物。
- 穴位按摩：经常按压太渊穴（手腕内侧，腕横纹上2寸），可以滋阴润肺、宣散肺气。
- 泡脚养生：用艾草、生姜等中药材泡脚，可以温经通络、驱寒保暖。
- 运动养生：选择太极拳、八段锦等舒缓的运动，以促进气血运行。
- 情绪调养：多参与户外活动，接触大自然，以放松心情，缓解情绪低落。
